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    厌食暴食 关注:1 内容:20

    减肥期间,假期如何防止暴食?

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    •   在减肥的时候,不少人周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末这样的假期,边上网或者看电视,就会不知不觉的吃下很多东西,这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢? 我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。

        1) 走出家门,好好享受假期

      减肥期间,假期如何防止暴食?

        大部分胖友们假期常常呆在家里,很容易就随手拿起一袋零食,开始“犯罪”了。所以,你需要做的是,周末出去走走,或者逛逛街,好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情!

        如果你需要留在家里,可千万要让自己忙起来,不要再惦记着家里的零食(平时也不要在家里储备它),多喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事,就是一边窝在家里看电视,一边大嚼零食。

        2) 发掘好吃又低卡的食谱

      减肥期间,假期如何防止暴食?

        可以乘周末空闲在家,自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是,不要因为这些食物热量低又是自己做的,就大吃特吃哦!

        3) 制定更有弹性的饮食方案

      减肥期间,假期如何防止暴食?

        平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食,身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划,这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦!

        4)准备好“聚餐作战计划”

      减肥期间,假期如何防止暴食?

        周末和假期是聚会最集中的时候。因此,要彻底防暴,制定一整套“聚餐作战计划”,考验自己的时候到啦!

        最重要的一点,就是要把减肥当作一种生活,而不是为了应付什么而特殊的减一段时间,努力享受减肥生活的乐趣,这样,就不会怕暴饮暴食把我们打倒。

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